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780780 · 发表于 2019-7-3 13:06:01

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2730345 · 发表于 2019-7-4 00:31:28

感谢楼主分享

xongtao129 · 发表于 2019-7-7 23:53:41

的的哒哒哒哒哒哒

li0612 · 发表于 2019-7-11 20:02:27

？？？！！！……………

13631313155 · 发表于 2019-7-14 02:04:02

感谢分享，感谢分享，感谢分享

frysun · 发表于 2019-7-26 13:47:48

这个必须要定啊

kkkwww · 发表于 2019-7-27 02:12:54

11111111111111

ycml82 · 发表于 2019-7-29 10:46:31

谢谢楼主分享

qqq7915194 · 发表于 2019-7-29 13:39:17

请根据自身训练水平，将整套动作做1-8个循环。每天至少花4分钟，原地高抬腿 20秒+10秒休息动作2 弓步跳跃20秒+10秒休息动作3 宽距俯卧撑20秒+10秒休息 ▼ 动作4 简易波比跳20秒+10秒休息 ▼ 动作5 俯卧交替侧提膝 20秒+10秒休息 ▼ 动作6 深蹲跳跃20秒+10秒休息 ▼ 动作7 踏板两侧跳跃20秒+10秒休息 ▼ 动作8 单腿跳绳20秒+10秒休息没有跳绳可以做原地开合跳

solarhands · 发表于 2019-7-31 14:40:33

谢谢楼主分享

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